Đối với trẻ em, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Vậy nên cho trẻ ăn uống như thế nào để có thể cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả.
Các yếu tố nào tác động đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ
Một số ít người nghĩ rằng chiều cao phụ thuộc nhiều vào yếu tố di truyền, trong thực tế và qua những công trình nghiên cứu cho thấy tỷ lệ tác động lên chiều cao của các yếu tố như sau: di truyền chỉ tác động đến vóc dàng của một cá thể ở mức 23%, trong khi chất dinh dưỡng hợp lý ảnh hưởng đến 31%, kế đến là thể dục – thể thao 20%, tâm lý, bệnh tật và xã hội khoảng 10%. Như vậy, thế hệ sau nếu được nâng niu tốt bao giờ cũng có chiều cao tốt hơn thế hệ trước.
Để sự phát triển chiều cao được liên tục, thứ nhất trẻ cần nhận đủ năng lượng cần thiết cho toàn bộ cơ thể mỗi ngày, kèm theo ngủ đủ giấc, vận động liên tiếp, ít bệnh tật, song song đó cần đặc biệt chú ý đến các dưỡng chất quý hiếm đã được các nhà khoa học chứng minh là có liên quan đến sự tăng trưởng vóc dàng như: vitamin A, vitamin D, Lysin, canxi, sắt, kẽm, iốt. Ngoài ra, để cải thiện chiều cao của cơ thể hiệu quả, bạn có thể áp dụng các loại thực phẩm chức năng hay nhiều người quen gọi là thuốc tăng chiều cao để hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Tham khảo thêm về thuốc tăng chiều cao nhanh
Một số ít vấn đề thường gặp khi nâng niu trẻ làm ảnh hưởng đến sự tăng trưởng vóc dàng
– Không xẩy ra điều kiện để tắm nắng: Cần tham khảo ý kiến của các thầy thuốc chuyên khoa nhi để được hướng dẫn thường xuyên dùng một chế phẩm vitamin D thật hoàn hảo cho các bộ phân cơ thể trẻ.
– Trẻ không thích uống sữa: Bao gồm 2 tình huống:
+ Trẻ hoàn toàn không thích uống bất lỳ một loại sữa nào: cần khuyến khích trẻ ăn thêm một ít thực phẩm được làm từ sữa (sữa chua, phô mai…), liên tiếp cho trẻ ăn một vài thực phẩm có nhiều canxi như: cua đồng, tôm, tép, ốc, cá con ăn luôn cả xương.
+ Trẻ không thích uống sữa bột, chỉ thích uống sữa tươi: ý thích này có cách bằng lòng được, vì như thế sẽ tạo sự hứng thú giúp trẻ uống đủ lượng sữa cần thiết cho các bộ phân cơ thể (500 đến 750ml mỗi ngày).
– Trẻ béo phì: khá nhiều người cho rằng trẻ béo phì là do sữa, thực chất sữa góp phần rất ít trong vấn đề này, trẻ béo phì thèm ăn hầu hết. Đối với trẻ có hiện tượng dư cân ít, nên cho trẻ luôn tin tưởng dùng những loại sữa tươi không đường.
Đối với trẻ béo phì, loại sữa nên chọn là sữa tươi đã tách béo, điều này giúp trẻ vẫn nhận đủ lượng canxi cần thiết cho việc tăng chiều cao của toàn bộ cơ thể.
– Trẻ ít vận động, luyện tập: Do điều kiện học tập quá căng thẳng, do thói quen chỉ thích một ít trò chơi ở trạng thái tĩnh như: đọc sách, chơi game… hoặc không gian sống quá chật hẹp không thuận lợi cho việc luyện tập toàn bộ cơ thể.
Gia đình cần khuyến khích và tạo điều kiện cho trẻ vận động, luyện tập ít nhất là 1 giờ hàng ngày, các mẹo hay vận động có giải pháp là đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, chơi cầu lông, đi xe đạp, bơi lội, giúp mẹ làm việc nhà…
– Ngủ ít: Tuyến yên của toàn bộ cơ thể tiết ra yếu tố làm tăng phát triển trong giấc ngủ, thường có câu “trẻ em dài ra trong giấc ngủ”, do đó trẻ cần được ngủ ít nhất là 8 giờ hàng ngày.
– Môi trường sống: Ở một phần nhỏ vùng không khí và môi trường xung quanh bị ô nhiễm trẻ dễ nhiễm bệnh sẽ gây ra chậm tăng trưởng do biếng ăn trong thời gian bệnh, biếng ăn do dùng thuốc kháng sinh quá nhiều để chữa trị bệnh, tin tưởng sử dụng một số thuốc tác động đến việc hấp thu canxi và một phần nhỏ yếu tố liên quan đến tăng trưởng vóc dàng
Cách cải thiện chiều cao hiệu quả 